La minute de CLAIR

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Bonne nouvelle: les vacances approchent! ⛱️Mais…Les patients avec nos pathologies doivent prendre quelques précautions supplémentaires.

➡️Si bien le temps plus chaud et l’ensoleillement peuvent apporter un soulagement à certaines personnes, la chaleur et l’humidité peuvent, chez d’autres, aggraver les symptômes et provoquer des épisodes désagréables.

➡️Des poussées inflammatoires peuvent être provoquées par les températures élevées, les rayons ultraviolets (UV) et l’humidité🥵. Nous avons quelques conseils pour vous aider à mieux profiter de votre été😀:

🌡️Les variations météorologiques déclenchent souvent des poussées: limitez au maximum les changements brusques de température: ceci contribue à réduire le risque d’apparition de symptômes.

👕Portez des vêtements légers et amples et des écharpes légères pour protéger les zones sensibles comme le cou. Privilégiez les tissus respirants comme le lin ou le coton😮‍💨, et optez pour des manches longues et des pantalons. Choisissez des couleurs claires qui absorbent moins la chaleur.

🧴Protégez votre peau des coups de soleil par l’application des crèmes solaires à base de minéraux et sans parfum.

🕷️Protégez-vous au maximum des tiques: des études récentes démontrent que la polyarthrite rhumatoïde peut être déclenchée par la maladie de Lyme.

🧘🏼‍♀️Écoutez votre corps et fixez-vous des limites. Il n’y a aucun mal à quitter un événement plus tôt ou à vous éloigner pour vous reposer. Si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, un simple « J’ai besoin de me reposer pour prendre soin de ma santé » suffit.

➡️Respecter vos besoins n’est pas de l’égoïsme, c’est prendre soin de soi de manière responsable.

Un bel été à vous!🌺

P.S. « La Minute » prend aussi des vacances et paraît une semaine sur deux pendant l’été.

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

La plupart des maladies inflammatoires auto-immunes sont des affections de longue durée qui persistent généralement au-delà de 6 mois, c’est-à-dire, des maladies chroniques.

➡️La Ligue des Usagers des Services de Santé vient de publier une brochure intitulée « Aides financières pour malades chroniques »👏🏼👏🏼👏🏼.

Comme vous le savez, nos maladies pèsent lourdement sur les finances💸 personnelles, car elles combinent des coûts médicaux directs (médicaments, traitements à la charge du patient) et des coûts indirects (réduction du temps de travail, perte de productivité). Votre maladie vous empêche peut-être de travailler, alors, vos revenus diminuent également. Cette combinaison peut entraîner des difficultés financières😨.

➡️Pour y pallier, plusieurs mesures et aides financières sont prévues par les pouvoirs publics pour vous soutenir. Il n’est pas toujours facile, en tant que patient, de s’y retrouver😕. Il existe des aides wallonnes, fédérales et locales.

À quelles aides avez-vous droit ? Où devez-vous vous adresser ?

➡️Toutes les informations et conseils utiles se trouvent dans la brochure en question. Les aides disponibles y sont classées par catégories, selon leur objectif. Elle est disponible uniquement en ligne:

Bonne lecture!

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Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Tout patient a un savoir expérientiel 👨🏼‍🎓👩🏼‍🎓lié à la vie avec la maladie. Le monde du soin, de la recherche, les futurs soignants et ceux qui les forment et d’autres patients peuvent bénéficier de ce savoir.

➡️Un point de départ pour utiliser cette expérience à bon escient 🌈c’est de suivre une formation pour devenir Patient Partenaire, comme celle proposée par la Haute Ecole HELMo, institution d’enseignement supérieur qui opère dans les domaines pédagogique, paramédical, social, technique et économique.

➡️Cette formation a été élaborée en coopération avec des patients-experts 😀 de CLAIR possédant déjà une belle expérience 😎dans la matière. Elle vous familiarisera au rôle de collaborateur avec les partenaires professionnels🥼 en intégrant votre vécu de la maladie et -pourquoi pas- elle vous permettra de réfléchir déjà à un futur projet avec un partenaire rencontré lors de la formation. Vous pouvez aussi assister en binôme avec un soignant intéressé par cette approche.

➡️En fonction de votre intérêt, le premier module 👩🏼‍🏫sera suivi par d’autres, consacrés soit au partenariat dans l’enseignement, soit dans la recherche ou dans les structures de soins.

➡️Il n’y a aucun prérequis pour s’inscrire, si ce n’est d’avoir une certaine expérience avec sa maladie.

Intéressé(e)?

Vers la page d’inscription [https://www.helmo.be/fr/formations-continues/10226042611-patient-partenaire]➡️La cerise sur le gâteau: 🙌🏼la formation est gratuite pour les patients.

Est-ce ce que cela ne vaut pas le déplacement et deux jours de votre temps?😉

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🗓️Nos prochaines activités

24 juin – Arbre à Paroles de Bruxelles

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-juin-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-juin-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

La fédération francophone indépendante des associations de patients en Belgique (LUSS) a constitué un groupe de travail sur l’emploi et le retour au travail 🧑🏼‍🏭👷🏼‍♂️👩🏼‍💼composé de représentants d’associations de patients et de proches.

En collaboration avec ce groupe de travail, la LUSS a décidé de lancer une enquête 🔎auprès des patients/travailleurs en incapacité de travail.

➡️L’objectif de cette enquête en ligne 💻est de mieux connaître la réalité de terrain (besoins, difficultés, bonnes pratiques) afin de formuler des recommandations 📄précises au gouvernement, aux administrations et aux acteurs impliqués dans la politique de retour au travail.

Ce questionnaire s’adresse donc aux personnes en incapacité de travail et à celles qui se trouvent dans un parcours de retour au travail ou de réintégration 🛣️.

➡️Nous vous invitons à y participer! Le questionnaire est ouvert jusqu’au 15 juillet.🗓️

Vers l’Enquête [https://fr.surveymonkey.com/r/NZJ6YKN]

➡️Ce questionnaire est anonyme🤫, mais les personnes intéressées qui souhaitent être informées des résultats de l’enquête peuvent prendre contact avec Thierry Monin, chargé de projet (t.monin@luss.be [t.monin@luss.be]) ou Claire Servais, chargée de projet (c.servais@luss.be [c.servais@luss.be]).

Merci déjà de votre précieuse collaboration! 🙌🏼

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24 juin – Arbre à Paroles – Bruxelles

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-juin-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-juin-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Nous avons le plaisir de vous présenter aujourd’hui le témoignage de Mme.Z.

Mon histoire avec la polyarthrite rhumatoïde a commencé en 2014. Au début, ce n’était qu’un simple fourmillement accompagné d’une raideur dans l’avant-bras droit. Ces sensations disparaissaient lorsque je bougeais. Les crises🌩️ étaient espacées : elles revenaient après plusieurs semaines, parfois même plusieurs mois, mais lorsqu’elles revenaient, elles étaient de plus en plus fortes et s’accompagnaient de douleurs😪. Peu à peu, ces douleurs ont commencé à se déplacer dans mon corps, s’installant dans différentes articulations 🫴🏼. Je ressentais aussi une faiblesse dans les mains, les doigts et les poignets.

Après quelque temps, je décide d’aller consulter un rhumatologue🏥. Le diagnostic tombe : une Polyarthrite rhumatoïde. Mais ce n’était que le début du chemin🛣️.

Un peu plus tard, ce fut au tour des pieds👣 et des orteils. Parfois, après quelques semaines, les douleurs s’atténuaient et je pouvais reprendre une vie presque normale. Mais quelques mois plus tard, le même scénario recommençait.😣 Les douleurs devenaient de plus en plus difficiles à supporter, parfois même invalidantes.

Je retourne voir le rhumatologue. Il m’explique qu’il s’agit de poussées inflammatoires de la maladie et me propose un essai thérapeutique avec un traitement anti-TNF.

Je n’arrivais pas à me décider.🤔

Le médecin semblait très insistant pour que j’accepte cet essai, mais moi, j’étais pleine de doutes. J’avais peur des effets secondaires. Je devais faire un choix, mais je n’y arrivais pas. En même temps, j’avais très peur des déformations que la maladie pouvait provoquer.

Ce n’est que plusieurs années plus tard, en 2017, à la suite de douleurs très invalidantes que je me suis décidée à commencer le traitement.

Il a fallu plusieurs mois avant que j’en ressente les premiers effets. L’amélioration était légère, mais bien réelle. Petit à petit, les douleurs se sont atténuées.

En 2022 que les médecins ont commencé à parler de rémission. Entre-temps, j’ai suivi de nombreuses séances de kinésithérapie.💆🏼‍♀️

Les gestes simples de la vie quotidienne devenaient de plus en plus difficiles. J’ai dû apprendre à vivre avec la douleur, à la supporter et à la gérer, mais aussi à apprivoiser mes peurs.

Je me sentais souvent incomprise, à la fois par mon entourage et parfois même par l’équipe médicale. Je voyais tout en noir et j’étais constamment fatiguée.

Heureusement, j’ai eu l’occasion d’assister à des réunions d’une association de patients. J’y ai rencontré des personnes formidables. Ces échanges m’ont apporté du soutien et de l’espoir.🕯️

Petit à petit, j’ai appris à avancer autrement, avec la maladie, mais sans renoncer à vivre.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

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Arbre à Paroles – Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Savez-vous que les patients chroniques peuvent bénéficier d’un accompagnement spécifique, intégralement remboursé, visant à garantir le bon usage des médicaments 💊?

Comment 🫨? En demandant simplement à votre pharmacien attitré d’être votre pharmacien de référence ⚕️.

➡️Que fait le pharmacien de référence ?

Il a pour mission principale de mettre à la disposition de ses patients et de leurs différents prestataires de soins (médecin généraliste, spécialistes, dentiste…)– un schéma de médication complet 📃.

Pour ce faire, il enregistre 🖥️systématiquement dans le dossier pharmaceutique du patient tous les médicaments (y compris ceux délivrés sans prescription) ainsi que tous les produits de santé susceptibles d’avoir une influence sur l’action de ces médicaments.

Il consulte 🔎 également le dossier pharmaceutique partagé pour intégrer dans son schéma les médicaments et produits de santé achetés dans d’autres pharmacies. Ce schéma est actualisé à chaque modification de traitement.

➡️Autrement dit :

• Le patient possède à tout moment un document simple et pratique contenant toutes les informations utiles sur la posologie, la durée de traitement, les moments de prise de chacun des médicaments et les conseils importants pour leur bon usage.

• Les différents prestataires de soins 👩🏼‍⚕️‍🚑 🏥ont directement une vue complète sur les médicaments pris par un patient.

• Votre pharmacien devient donc la personne de référence à contacter pour votre médication , et ce tant pour votre médecin traitant que pour les autres dispensateurs de soins ayant un lien thérapeutique avec vous.

➡️Pour bénéficier du remboursement des prestations de votre pharmacien de référence, vous devez préalablement signer ✒️ une convention dans laquelle vous donnez votre accord à la fois au partage de vos données de santé et au suivi des soins pharmaceutiques.

Vous trouverez plus d’info sur:

Accompagner les patients chroniques – Pharmacie de référence [https://www.pharmacie.be/Pharmacy/Article/que-fait-un-pharmacien-de-reference~925]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

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Le 10 juin « Arbre à Paroles » Namur

Arbre à Paroles – Namur – Juin 2026

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Savez-vous que les patients chroniques peuvent bénéficier d’un accompagnement spécifique, intégralement remboursé, visant à garantir le bon usage des médicaments 💊?

Comment 🫨? En demandant simplement à votre pharmacien attitré d’être votre pharmacien de référence ⚕️.

➡️Que fait le pharmacien de référence ?

Il a pour mission principale de mettre à la disposition de ses patients et de leurs différents prestataires de soins (médecin généraliste, spécialistes, dentiste…)– un schéma de médication complet 📃.

Pour ce faire, il enregistre 🖥️systématiquement dans le dossier pharmaceutique du patient tous les médicaments (y compris ceux délivrés sans prescription) ainsi que tous les produits de santé susceptibles d’avoir une influence sur l’action de ces médicaments.

Il consulte 🔎 également le dossier pharmaceutique partagé pour intégrer dans son schéma les médicaments et produits de santé achetés dans d’autres pharmacies. Ce schéma est actualisé à chaque modification de traitement.

➡️Autrement dit :

• Le patient possède à tout moment un document simple et pratique contenant toutes les informations utiles sur la posologie, la durée de traitement, les moments de prise de chacun des médicaments et les conseils importants pour leur bon usage.

• Les différents prestataires de soins 👩🏼‍⚕️‍🚑 🏥ont directement une vue complète sur les médicaments pris par un patient.

• Votre pharmacien devient donc la personne de référence à contacter pour votre médication , et ce tant pour votre médecin traitant que pour les autres dispensateurs de soins ayant un lien thérapeutique avec vous.

➡️Pour bénéficier du remboursement des prestations de votre pharmacien de référence, vous devez préalablement signer ✒️ une convention dans laquelle vous donnez votre accord à la fois au partage de vos données de santé et au suivi des soins pharmaceutiques.

Vous trouverez plus d’info sur:

Accompagner les patients chroniques – Pharmacie de référence [https://www.pharmacie.be/Pharmacy/Article/que-fait-un-pharmacien-de-reference~925]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Le 10 juin « Arbre à Paroles » Namur

Arbre à Paroles – Namur – Juin 2026

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Savez-vous que les patients chroniques peuvent bénéficier d’un accompagnement spécifique, intégralement remboursé, visant à garantir le bon usage des médicaments 💊?

Comment 🫨? En demandant simplement à votre pharmacien attitré d’être votre pharmacien de référence ⚕️.

➡️Que fait le pharmacien de référence ?

Il a pour mission principale de mettre à la disposition de ses patients et de leurs différents prestataires de soins (médecin généraliste, spécialistes, dentiste…)– un schéma de médication complet 📃.

Pour ce faire, il enregistre 🖥️systématiquement dans le dossier pharmaceutique du patient tous les médicaments (y compris ceux délivrés sans prescription) ainsi que tous les produits de santé susceptibles d’avoir une influence sur l’action de ces médicaments.

Il consulte 🔎 également le dossier pharmaceutique partagé pour intégrer dans son schéma les médicaments et produits de santé achetés dans d’autres pharmacies. Ce schéma est actualisé à chaque modification de traitement.

➡️Autrement dit :

• Le patient possède à tout moment un document simple et pratique contenant toutes les informations utiles sur la posologie, la durée de traitement, les moments de prise de chacun des médicaments et les conseils importants pour leur bon usage.

• Les différents prestataires de soins 👩🏼‍⚕️‍🚑 🏥ont directement une vue complète sur les médicaments pris par un patient.

• Votre pharmacien devient donc la personne de référence à contacter pour votre médication , et ce tant pour votre médecin traitant que pour les autres dispensateurs de soins ayant un lien thérapeutique avec vous.

➡️Pour bénéficier du remboursement des prestations de votre pharmacien de référence, vous devez préalablement signer ✒️ une convention dans laquelle vous donnez votre accord à la fois au partage de vos données de santé et au suivi des soins pharmaceutiques.

Vous trouverez plus d’info sur:

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Le 10 juin « Arbre à Paroles » Namur

Arbre à Paroles – Namur – Juin 2026

Chers Membres, chers Sympathisants , 😊

Apprendre à être à l’écoute de ses propres besoins, c’est simplement une autre façon de prendre soin de tout le monde (y inclus de vous-même).💗

Si vous vous êtes déjà senti épuisé(e) 😩 à force d’essayer de rendre tout le monde heureux, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Vos désirs, vos limites, votre voix : tout cela compte et parfois la chose la plus bienveillante que vous puissiez faire est d’être honnête sur ce qui vous semble juste ⚖️et d’exprimer vos besoins.

Le temps et l’effort que vous consacrez aujourd’hui à prendre soin de votre corps et de votre esprit constituent peut-être l’un des moyens les plus efficaces de préserver votre santé. Ceux qui vous entourent profiteront aussi des fruits que vous récolterez. Gagnant-gagnant! 😉

➡️Et si on commençait par prendre soin de notre corps?

Lorsque nous imaginons des étapes de notre vie, les images qui nous viennent à l’esprit sont aussi personnelles que précieuses. Peut-être s’agit-il de la joie de prendre un enfant dans nos bras. Peut-être s’agit-il de partir pour enfin découvrir les lieux dont nous rêvons depuis des années🗺️. Ou peut-être s’agit-il simplement de se réveiller chaque matin avec l’énergie nécessaire pour profiter de la vie🌄. Quelle que soit cette vision, il existe une douce vérité qui les relie toutes : notre corps est le vaisseau qui nous transporte vers ces moments.

La façon dont nous prenons soin de nous aujourd’hui détermine dans quelle mesure nous pourrons concrétiser ces projets. En effet, la science démontre que la santé musculaire en particulier joue un rôle étonnamment important dans notre qualité de vie.

➡️Lorsque nous sollicitons nos muscles — même par le biais d’exercices de tonification ou de musculation doux et à faible impact —🚶🏼‍➡️🚶🏼‍♀️‍➡️, le corps réagit. Des muscles plus forts 🧱stabilisent nos articulations, protègent nos os et favorisent même la santé cognitive en améliorant la circulation sanguine et en contribuant à réduire l’inflammation chronique.

➡️Ce qui est peut-être le plus encourageant🎉, c’est que cela ne nécessite ni entraînements intensifs ni longues heures passées à la salle de sport. Des mouvements doux et réguliers finissent vraiment par porter leurs fruits. Chaque fois que nous sollicitons et entretenons nos muscles, nous ralentissons le déclin physique que nous considérons souvent comme inévitable. Nous nous assurons ainsi davantage de mobilité, d’aisance et de liberté. Et au final, nous nous offrons la possibilité de vraiment profiter de la vie.💐

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10 juin – Arbre à Paroles de Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Le dimanche 10 mai 2026, la quatrième édition de ReumaMoov s’installe dans le magnifique domaine de Kattevennen à Genk.

ReumaNet et G-Sport Vlaanderen invitent toute la communauté de la rhumatologie à se mettre en mouvement lors d’une journée placée sous le signe de la détente, du sport et des rencontres.

Au programme :

✔ 🌿 Activités en pleine nature : marche, vélo (plusieurs distances) ou mini-golf dans un cadre boisé

✔ 👧 Spécial enfants : randonnée “ranger” pleine de défis + visite du dôme 360° (Cosmos)

✔ 🤝 Mini-salon : rencontrez patients-experts et associations partenaires (RA Liga, CIB-Liga, Jong en Reuma)

✔ 🏃 Initiations G-Sport : découvrez l’activité physique adaptée, accessible à tous

✔ 🍽 Moment convivial : barbecue collectif dès 12h00

Informations pratiques :

✔ 📍 Lieu : Domaine de Kattevennen, Genk

✔ ⏰ Heure : à partir de 10h00

✔ 👨‍👩‍👧‍👦 Pour qui : tout le monde ! Patients, proches et professionnels de la santé

👉 Prêt(e) à vous mettre en mouvement ?

Retrouvez le programme complet et les modalités d’inscription sur le site de Reumanet : https://reumanet.be/content/doe-mee-met-reumamoov-reumanet [https://reumanet.be/content/doe-mee-met-reumamoov-reumanet]

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07 mai – Arbre à Paroles de Bruxelles

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-mai-2026 [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-mai-2026/]

10 juin – Arbre à Paroles de Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Pour bénéficier au maximum 🏆 d’efficacité de son traitement, il est important de prendre ses médicaments régulièrement 🎛️, à la bonne dose,💊 au bon moment ⌚et de tenir compte des conseils donnés par son médecin et son pharmacien 👩🏽‍⚕.

Voici les points sur lesquels il faut être vigilant:

➡️ Pour limiter les oublis 🥴, quelques astuces peuvent être utiles:

• Associez la prise du médicament à un moment de la vie quotidienne: en rangeant la boîte de médicaments dans le placard, à côté de votre pile d’assiettes, vous y penserez facilement. Pensez aussi à disposer votre médicament à côté de votre brosse à dents, ou sur votre table de nuit.

• Veillez à rendre votre médicament visible: l’avoir à portée de main, c’est y penser plus facilement 😎. Attention cependant à conserver ces produits hors de portée des enfants 👶🏼.

• Utilisez un calendrier 📆: cochez-le chaque jour après avoir pris votre traitement.

• Procurez-vous un pilulier hebdomadaire en pharmacie.

• Mettez une alarme ⏰sur votre réveil ou sur votre téléphone portable.

➡️Prévoir le renouvellement de vos prescriptions et de l’accord de remboursement :

• Préparez votre visite en consultation ☎️ pour être certain de ne pas devoir interrompre votre traitement.

• Vérifiez vos prescriptions 🔎et la validité de l’autorisation de remboursement de votre médicament.

• En cas de difficulté d’approvisionnement à la pharmacie, n’hésitez pas à contacter votre rhumatologue ou l’infirmière coordinatrice du service rhumatologie où vous êtes suivi ; ceux-ci pourront éventuellement vous dépanner avec un échantillon.

➡️Ne pas arrêter son traitement sans avis médical.

• Quel que soit le type de traitement concerné -traitement ponctuel ou de longue durée- arrêter un traitement en cours de route ne doit se faire qu’après avoir pris conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

• Il n’est pas toujours facile de respecter à la lettre les prescriptions sur une longue durée, mais ne laissez pas la lassitude prendre le dessus.

😉N’hésitez pas à en parler avec votre rhumatologue, votre médecin traitant et/ou votre pharmacien pour trouver la meilleure organisation possible.

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10 juin – Arbre à Paroles de Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-juin-2026/ [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Dans une « Minute » précédente, nous vous parlions de stratégies pour vous (re)mettre à la marche, et nous fassions allusion à l’importance d’une bonne paire de chaussures, car « une paire de chaussures est pratiquement le seul équipement dont vous avez besoin pour marcher ; il faut donc bien la choisir.👟

Pour la marche🚶🏼‍♀️‍➡️, il est recommandé d’utiliser des chaussures de course de bonne qualité, ou encore des chaussures de marche. Le choix de la paire idéale variera quelque peu en fonction de votre problème spécifique.

Les chaussures permettant un mouvement plus naturel du pied et offrant une meilleure souplesse 🐰 pourraient être les plus adaptées si vous souffrez d’arthrose du genou.🦵🏼

Elles réduisent la charge sur le genou – c’est-à-dire la pression ou la contrainte exercée sur le genou lors de la marche –, ce qui joue un rôle important dans la progression de l’arthrose du genou, car les chaussures plates et souples offrent le plus grand bénéfice en termes de réduction de la charge sur le genou. Cependant, il faut tenir compte des besoins spécifiques de vos pieds.

Si vous avez besoin d’aide pour trouver la chaussure adaptée, il est recommandé de consulter un orthésiste. Si vous trouvez une chaussure qui vous convient, achetez-en une paire supplémentaire et alternez-les quotidiennement.🎁

➡️Conseils d’achat :

• Faites vos achats en fin de journée. Vos pieds gonflent au fil de la journée ; il est donc préférable d’essayer des chaussures lorsque vos pieds sont plus gonflés afin de garantir un bon ajustement.

• Mesurez vos deux pieds. Ne partez pas du principe que vous portez la même pointure qu’il y a cinq ans ; les pieds changent avec l’âge.👣

• Prenez avec vous les chaussettes 🧦que vous utiliserez pour marcher. Si vous utilisez des semelles orthopédiques, prenez-les également.

• Si vous avez du mal à garder l’équilibre 🧘🏼‍♀️ : optez pour des chaussures sans semelles à crampons épais, qui peuvent s’accrocher et provoquer des chutes.

• Chevilles fragiles : ⛓️‍💥optez pour des chaussures de sport montantes.

• Arthrite ou arthrodèse de la cheville : privilégiez les chaussures à semelle incurvée et légèrement surélevée au talon pour compenser la perte de mobilité de la cheville.

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

La belle saison va arriver 🌷 (si, si, croyez-nous) et avec elle, une occasion pour sortir se (re)mettre en mouvement.♻️

Tout âge confondu, la marche est un outil particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’arthrite. Elle renforce les muscles, ce qui contribue à soulager la pression sur les articulations et à réduire la douleur. De plus, une pratique régulière de la marche comprime et relâche le cartilage de vos genoux, favorisant ainsi la circulation du liquide synovial qui apporte de l’oxygène et nourrit vos articulations.🛞 Lorsque les articulations ne reçoivent pas cette alimentation, elles se détériorent plus rapidement.😣

Malgré ces bienfaits, il n’est pas facile de continuer à marcher jour après jour. Pour mettre toutes les chances de votre côté, essayez ces cinq stratégies:

➡️L’un des meilleurs moyens de se lancer et de persévérer dans un programme de marche régulier est de trouver un partenaire, qu’il soit humain ou canin.🐕‍🦺

➡️Modifiez un peu vos habitudes. Si vous parcourez le même quartier tous les jours, votre routine peut vite devenir lassante 🥱. Pour rendre la marche plus agréable, trouvez des moyens de la rendre différente et intéressante avec un peu d’attention et de créativité. Comptez les chats 🐈ou les écureuils dans les jardins de vos voisins. Soyez attentif aux nuages dans le ciel, au mouvement des arbres dans la brise🌳, à la sensation du soleil sur votre peau, faites comme si vous étiez un touriste 📸 et partez à la découverte de votre ville à pied.

➡️Procurez-vous de bonnes chaussures: une paire est pratiquement le seul équipement dont vous avez besoin pour marcher ; il est donc important de bien la choisir.

➡️Constatez vos progrès: une stratégie importante c’est de noter 📝 la distance parcourue, la durée et la fréquence de vos promenades: cela vous procurera un réel sentiment d’accomplissement.🏅

➡️Oubliez les excuses. Faites de la marche une priorité et intégrez-la à votre quotidien.

Bien sûr, il y aura des moments où vous ne pourrez pas marcher🙄 – et ce n’est pas un problème. Il est parfois important de pouvoir se dire : “Je n’ai pas pu le faire, mais cela ne signifie pas que je ne peux pas y retourner et recommencer la semaine prochaine.”C’est ça, une habitude.😊

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08 avril – Arbre à Paroles de Namur

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18 avril – Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Nous avons le plaisir de vous offrir le témoignage de ⚕️M. Pierre Niestadt, Ostéopathe D.O. vivant avec une spondylarthrite, et qui a aimablement accepté de nous partager son expérience.

💠Monsieur Niestadt, comment vous avez appris que vous étiez atteint d’une maladie rhumatismale inflammatoire (MRI) ?

Les premiers symptômes sont apparus au début de ma vingtaine, alors que j’étais en dernière année d’études de kinésithérapie. Je ressentais des douleurs lombaires et sciatique persistantes et une raideur importante, surtout nocturne et matinale. Au départ, je pensais qu’il s’agissait simplement de douleurs mécaniques liées aux études et aux stages. Mais les douleurs ont persisté et ont commencé à impacter mon quotidien, ce qui m’a amené à consulter.

💠Combien de temps s’est écoulé entre le début des symptômes et le diagnostic ?

Lors de ma première consultation chez un rhumatologue, mes symptômes n’ont pas été pris très au sérieux. C’est finalement mon médecin généraliste qui a pris la situation en main et qui m’a orienté vers un spécialiste 🧑🏼‍⚕️, qui a confirmé le diagnostic de spondylarthrite ankylosante et qui m’a accompagné dans les premières années de la maladie, à une époque où les biothérapies n’étaient pas encore proposées.

💠 Qu’est-ce qui pourrait améliorer votre qualité de vie ?

Pour moi, la qualité de vie passe beaucoup par l’hygiène de vie. J’ai progressivement mis en place une activité physique régulière et adaptée : je pratique la course à pied de façon raisonnable et je fais aussi de l’escalade, qui m’aide à maintenir la mobilité et la force. J’aimerais également m’intéresser davantage au yoga, qui peut apporter un travail intéressant sur la souplesse et la respiration.

Je fais aussi attention à mon alimentation afin de maintenir un poids stable, ce qui est important pour préserver les articulations. Enfin, j’aimerais développer davantage la méditation, qui peut être un outil pour mieux gérer le stress et vivre plus sereinement avec une maladie chronique.

💠Quel est l’impact actuel de la maladie sur votre vie professionnelle ?

Il reste globalement mineur, à condition de respecter certaines limites. J’essaie d’être attentif aux signaux de mon corps et de m’accorder des temps de repos lorsque c’est nécessaire. Cette écoute et cette gestion de l’équilibre entre activité et récupération me permettent de continuer à exercer mon métier dans de bonnes conditions.

💠En tant que professionnel de la santé, que considérez-vous important que les patients sachent ?

J’insisterais surtout sur l’importance de trouver un équilibre global⚖️. Cela passe par des aspects comme l’activité physique adaptée, un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée. Mais l’équilibre psychique est tout aussi essentiel. Le stress, les tensions émotionnelles et l’état mental influencent beaucoup l’état général de l’organisme et son équilibre. Prendre soin de cet aspect, par exemple à travers des moments de repos, de relaxation ou de méditation, peut réellement contribuer à mieux vivre avec une maladie chronique.

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl

🗓️Nos prochaines activités

Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

« LE JOUR »? De…? 🤔

De la JOURNÉE CLAIR, bien sûr! Mais, pourquoi devrais-je y assister❓

1. Pour avoir accès à des informations fiables.

Des sources d’origine douteuse 😒ou simplement dépassées, circulent dans tous les sens.😕 Quoi de mieux que de venir écouter les vrais experts? 👩🏼‍🏫

2. Pour l’opportunité de poser des questions : des professionnels de la santé seront disponibles pour répondre à vos interrogations. 📃

3. Pour l’opportunité de partager des expériences avec des personnes vivant des situations similaires: lors du café du matin ou lors de la pause déjeuner conviviale, avec la possibilité de découvrir les associations et les structures partenaires.

4. Parce que CLAIR fait tout pour vous faciliter la participation: l’évènement est totalement gratuit. En plus, des navettes seront organisées entre la gare d’Ottignies et l’Hôtel Ibis Styles (sur inscription)

5. Parce que le thème « Bouger à son Rythme » rime avec « Le Mouvement c’est la Vie ». 🕺🏼💃🏼

6. Parce que votre accompagnant est bienvenu(e): leur soutien et participation sont précieux. 🫶🏼

7. Les participants à nos Journées des années précédentes sont unanimes: très satisfaits du contenu et de l’organisation.

On se voit là-bas ? Samedi 18 avril à l’Hôtel Ibis Louvain-la-Neuve

Inscrivez-vous sans tarder, les places sont limitées:🛣️

JOURNÉE CLAIR INFO ET INSCRIPTIONS [https://clair.be/event/clair2026/]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl

🗓️Nos prochaines activités

Arbre à Paroles Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/]