La minute de CLAIR

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Dans une « Minute » précédente, nous vous parlions de stratégies pour vous (re)mettre à la marche, et nous fassions allusion à l’importance d’une bonne paire de chaussures, car « une paire de chaussures est pratiquement le seul équipement dont vous avez besoin pour marcher ; il faut donc bien la choisir.👟

Pour la marche🚶🏼‍♀️‍➡️, il est recommandé d’utiliser des chaussures de course de bonne qualité, ou encore des chaussures de marche. Le choix de la paire idéale variera quelque peu en fonction de votre problème spécifique.

Les chaussures permettant un mouvement plus naturel du pied et offrant une meilleure souplesse 🐰 pourraient être les plus adaptées si vous souffrez d’arthrose du genou.🦵🏼

Elles réduisent la charge sur le genou – c’est-à-dire la pression ou la contrainte exercée sur le genou lors de la marche –, ce qui joue un rôle important dans la progression de l’arthrose du genou, car les chaussures plates et souples offrent le plus grand bénéfice en termes de réduction de la charge sur le genou. Cependant, il faut tenir compte des besoins spécifiques de vos pieds.

Si vous avez besoin d’aide pour trouver la chaussure adaptée, il est recommandé de consulter un orthésiste. Si vous trouvez une chaussure qui vous convient, achetez-en une paire supplémentaire et alternez-les quotidiennement.🎁

➡️Conseils d’achat :

• Faites vos achats en fin de journée. Vos pieds gonflent au fil de la journée ; il est donc préférable d’essayer des chaussures lorsque vos pieds sont plus gonflés afin de garantir un bon ajustement.

• Mesurez vos deux pieds. Ne partez pas du principe que vous portez la même pointure qu’il y a cinq ans ; les pieds changent avec l’âge.👣

• Prenez avec vous les chaussettes 🧦que vous utiliserez pour marcher. Si vous utilisez des semelles orthopédiques, prenez-les également.

• Si vous avez du mal à garder l’équilibre 🧘🏼‍♀️ : optez pour des chaussures sans semelles à crampons épais, qui peuvent s’accrocher et provoquer des chutes.

• Chevilles fragiles : ⛓️‍💥optez pour des chaussures de sport montantes.

• Arthrite ou arthrodèse de la cheville : privilégiez les chaussures à semelle incurvée et légèrement surélevée au talon pour compenser la perte de mobilité de la cheville.

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl

🗓️Nos prochaines activités

Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

La belle saison va arriver 🌷 (si, si, croyez-nous) et avec elle, une occasion pour sortir se (re)mettre en mouvement.♻️

Tout âge confondu, la marche est un outil particulièrement efficace pour les personnes souffrant d’arthrite. Elle renforce les muscles, ce qui contribue à soulager la pression sur les articulations et à réduire la douleur. De plus, une pratique régulière de la marche comprime et relâche le cartilage de vos genoux, favorisant ainsi la circulation du liquide synovial qui apporte de l’oxygène et nourrit vos articulations.🛞 Lorsque les articulations ne reçoivent pas cette alimentation, elles se détériorent plus rapidement.😣

Malgré ces bienfaits, il n’est pas facile de continuer à marcher jour après jour. Pour mettre toutes les chances de votre côté, essayez ces cinq stratégies:

➡️L’un des meilleurs moyens de se lancer et de persévérer dans un programme de marche régulier est de trouver un partenaire, qu’il soit humain ou canin.🐕‍🦺

➡️Modifiez un peu vos habitudes. Si vous parcourez le même quartier tous les jours, votre routine peut vite devenir lassante 🥱. Pour rendre la marche plus agréable, trouvez des moyens de la rendre différente et intéressante avec un peu d’attention et de créativité. Comptez les chats 🐈ou les écureuils dans les jardins de vos voisins. Soyez attentif aux nuages dans le ciel, au mouvement des arbres dans la brise🌳, à la sensation du soleil sur votre peau, faites comme si vous étiez un touriste 📸 et partez à la découverte de votre ville à pied.

➡️Procurez-vous de bonnes chaussures: une paire est pratiquement le seul équipement dont vous avez besoin pour marcher ; il est donc important de bien la choisir.

➡️Constatez vos progrès: une stratégie importante c’est de noter 📝 la distance parcourue, la durée et la fréquence de vos promenades: cela vous procurera un réel sentiment d’accomplissement.🏅

➡️Oubliez les excuses. Faites de la marche une priorité et intégrez-la à votre quotidien.

Bien sûr, il y aura des moments où vous ne pourrez pas marcher🙄 – et ce n’est pas un problème. Il est parfois important de pouvoir se dire : “Je n’ai pas pu le faire, mais cela ne signifie pas que je ne peux pas y retourner et recommencer la semaine prochaine.”C’est ça, une habitude.😊

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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08 avril – Arbre à Paroles de Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/]

18 avril – Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Nous avons le plaisir de vous offrir le témoignage de ⚕️M. Pierre Niestadt, Ostéopathe D.O. vivant avec une spondylarthrite, et qui a aimablement accepté de nous partager son expérience.

💠Monsieur Niestadt, comment vous avez appris que vous étiez atteint d’une maladie rhumatismale inflammatoire (MRI) ?

Les premiers symptômes sont apparus au début de ma vingtaine, alors que j’étais en dernière année d’études de kinésithérapie. Je ressentais des douleurs lombaires et sciatique persistantes et une raideur importante, surtout nocturne et matinale. Au départ, je pensais qu’il s’agissait simplement de douleurs mécaniques liées aux études et aux stages. Mais les douleurs ont persisté et ont commencé à impacter mon quotidien, ce qui m’a amené à consulter.

💠Combien de temps s’est écoulé entre le début des symptômes et le diagnostic ?

Lors de ma première consultation chez un rhumatologue, mes symptômes n’ont pas été pris très au sérieux. C’est finalement mon médecin généraliste qui a pris la situation en main et qui m’a orienté vers un spécialiste 🧑🏼‍⚕️, qui a confirmé le diagnostic de spondylarthrite ankylosante et qui m’a accompagné dans les premières années de la maladie, à une époque où les biothérapies n’étaient pas encore proposées.

💠 Qu’est-ce qui pourrait améliorer votre qualité de vie ?

Pour moi, la qualité de vie passe beaucoup par l’hygiène de vie. J’ai progressivement mis en place une activité physique régulière et adaptée : je pratique la course à pied de façon raisonnable et je fais aussi de l’escalade, qui m’aide à maintenir la mobilité et la force. J’aimerais également m’intéresser davantage au yoga, qui peut apporter un travail intéressant sur la souplesse et la respiration.

Je fais aussi attention à mon alimentation afin de maintenir un poids stable, ce qui est important pour préserver les articulations. Enfin, j’aimerais développer davantage la méditation, qui peut être un outil pour mieux gérer le stress et vivre plus sereinement avec une maladie chronique.

💠Quel est l’impact actuel de la maladie sur votre vie professionnelle ?

Il reste globalement mineur, à condition de respecter certaines limites. J’essaie d’être attentif aux signaux de mon corps et de m’accorder des temps de repos lorsque c’est nécessaire. Cette écoute et cette gestion de l’équilibre entre activité et récupération me permettent de continuer à exercer mon métier dans de bonnes conditions.

💠En tant que professionnel de la santé, que considérez-vous important que les patients sachent ?

J’insisterais surtout sur l’importance de trouver un équilibre global⚖️. Cela passe par des aspects comme l’activité physique adaptée, un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée. Mais l’équilibre psychique est tout aussi essentiel. Le stress, les tensions émotionnelles et l’état mental influencent beaucoup l’état général de l’organisme et son équilibre. Prendre soin de cet aspect, par exemple à travers des moments de repos, de relaxation ou de méditation, peut réellement contribuer à mieux vivre avec une maladie chronique.

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

« LE JOUR »? De…? 🤔

De la JOURNÉE CLAIR, bien sûr! Mais, pourquoi devrais-je y assister❓

1. Pour avoir accès à des informations fiables.

Des sources d’origine douteuse 😒ou simplement dépassées, circulent dans tous les sens.😕 Quoi de mieux que de venir écouter les vrais experts? 👩🏼‍🏫

2. Pour l’opportunité de poser des questions : des professionnels de la santé seront disponibles pour répondre à vos interrogations. 📃

3. Pour l’opportunité de partager des expériences avec des personnes vivant des situations similaires: lors du café du matin ou lors de la pause déjeuner conviviale, avec la possibilité de découvrir les associations et les structures partenaires.

4. Parce que CLAIR fait tout pour vous faciliter la participation: l’évènement est totalement gratuit. En plus, des navettes seront organisées entre la gare d’Ottignies et l’Hôtel Ibis Styles (sur inscription)

5. Parce que le thème « Bouger à son Rythme » rime avec « Le Mouvement c’est la Vie ». 🕺🏼💃🏼

6. Parce que votre accompagnant est bienvenu(e): leur soutien et participation sont précieux. 🫶🏼

7. Les participants à nos Journées des années précédentes sont unanimes: très satisfaits du contenu et de l’organisation.

On se voit là-bas ? Samedi 18 avril à l’Hôtel Ibis Louvain-la-Neuve

Inscrivez-vous sans tarder, les places sont limitées:🛣️

JOURNÉE CLAIR INFO ET INSCRIPTIONS [https://clair.be/event/clair2026/]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Arbre à Paroles Namur

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Le Journal Médical Européen (EMJ) a publié récemment un article scientifique sur l’application de la méthode traditionnelle d’acupuncture pour soulager les douleurs arthritiques*.

La polyarthrite rhumatoïde reste difficile à traiter 😥, et les thérapies actuelles sont souvent insuffisantes contre la sensibilisation centrale provoquée par la neuro-inflammation spinale.

➡️Comment est-ce qu’ils ont fait?

Les chercheurs ont induit une arthrite chez des rats 🐁(et oui) puis ont administré des traitements par acupuncture. La gravité de l’arthrite et la douleur ont été évalués, confirmant l’inhibition de la voie spinale.

➡️Mais, qu’est-ce que c’est que l’acupuncture?🤔

L’acupuncture manuelle est une méthode de soulagement de la douleur largement utilisée en Chine et de plus en plus acceptée dans la pratique occidentale. Elle est née en Chine il y a plus de 2 500 à 3 000 ans en tant que composante essentielle de la médecine traditionnelle.

Des études 🤓 suggèrent que l’acupuncture stimule la libération d’endorphines, de sérotonine et d’autres neurotransmetteurs 😺. Elle est utilisée pour soulager la douleur, rééduquer les victimes d’AVC et traiter les maladies chroniques.

Le fonctionnement de l’acupuncture n’est pas entièrement compris,😵‍💫 cependant, il existe des preuves que l’acupuncture peut avoir des effets sur le système nerveux, des effets sur d’autres tissus corporels et des effets non spécifiques.

➡️Pour trouver un acupuncteur reconnu, privilégiez les membres d’associations professionnelles comme l’ABMA (Association belge des médecins acupuncteurs) ou la BAF (Belgian Acupunctors Federation). En Belgique, seuls les médecins, infirmiers ou paramédicaux formés peuvent pratiquer, assurant ainsi le remboursement via les mutualités.

*Référence

Manual Acupuncture Shown to Alleviate Rheumatoid Arthritis Pain. EMJ 4 Mar 2026

Zhang Q, Wang Y. Inhibition of the NF-κB/STAT3 pathway to reduce spinal microglia activation: a mechanism by which manual acupuncture alleviates rheumatoid arthritis. Neurosci Lett. 2026;138560. EMJ

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Arbre à Paroles Namur: moment d’échange convivial et soutien entre patients.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de 🤔vous demander…

– Qu’est-ce que le médecin m’a prescrit?

– Ai-je encore une prescription valable pour mon médicament?

– On part en vacances: ai-je reçu mes vaccinations? 🌴

– 😶‍🌫️C’était une fois ou deux fois par jour, ce comprimé?

📢Bonne nouvelle!

La nouvelle application mobile Ma santé, développée par l’INAMI en collaboration avec le Service Public Fédéral Santé Publique est désormais disponible sur smartphone.

Avec cet outil numérique, les autorités franchissent une nouvelle étape vers une administration plus accessible, plus rapide et plus proche des citoyens.

Dans nos maladies chroniques, nous devons établir une alliance thérapeutique avec les prestataires de soins, et eux, ils doivent prendre des mesures pour garantir aux patients une utilisation des médicaments sûre, efficace et compatible.

➡️Pourquoi la gestion des médicaments est importante dans les maladies chroniques :

Prévient les complications : une observance régulière permet d’enrayer la progression de la maladie.💪🏼

Améliore la qualité de vie : la prise des médicaments conformément à la prescription permet un meilleur contrôle des symptômes et un meilleur fonctionnement quotidien, ce qui permet aux patients de maintenir une meilleure qualité de vie. 🌈

Gère la polypharmacie (prise de plusieurs médicaments) : Une bonne gestion permet de mener à bien des plans de traitement complexes et à long terme, en évitant les interactions médicamenteuses et en garantissant la sécurité.

Alors, facilitez-vous la vie! Trouvez toutes les informations et le lien pour télécharger l’app sur votre smartphone ou votre ordinateur:

INAMI – Ma santé [https://www.inami.fgov.be/fr/themes/esante/masante-consultez-et-gerez-vos-donnees-de-sante-en-ligne-et-via-notre-application-mobile]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

« Arbre à Paroles » à Namur : moment d’échange convivial et soutien entre patients. Inscription par email ou téléphone.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-avril-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants .

Vous trouverez toutes les infos sur:

Après-midi festive et inclusive à Autoworld [https://www.radiorg.be/fr/une-journee-des-maladies-rares-2026-pas-comme-les-autres/]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

L’Association des Patients Sclérodermiques de Belgique, membre de CLAIR, organise un symposium inédit qui se tiendra le 28 mars prochain à Bruxelles.

➡️Intitulé « Langue différente, même maladie, même combat », ce projet intercommunautaire subsidié en grande partie par la Fondation Roi Baudouin est né d’une collaboration étroite avec les associations partenaires néerlandophones : CIB-Liga, Sclero’Ken et CureScleroderma.

« Ensemble, nous avons choisi d’aborder une thématique essentielle et pourtant encore trop souvent passée sous silence :

L’acceptation de soi et des autres, la confiance en soi, les relations affectives, l’intimité et la sexualité dans le contexte de la sclérodermie systémique.

Ce symposium se veut un espace de dialogue ouvert, bienveillant et novateur, où les expériences se croisent et où la parole se libère, au-delà des langues et des communautés. »

[https://s11k8.mjt.lu/img2/s11k8/5d7c83a0-b8ab-4e79-a7e9-e19a93f44a91/content]Pour vous inscrire et obtenir de plus amples informations sur la conférence, suivez ce lien:

SYMPOSIUM APSB [https://sclerodermie.be/]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Journée CLAIR 2026 : journée de conférences et d’ateliers pour les patients.

https://clair.be/clair2026 [https://clair.be/clair2026]

« Arbre à Paroles » à Bruxelles: moment d’échange convivial et soutien entre patients. Inscription par email ou téléphone.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-fevrier-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-bruxelles-fevrier-2026/]

« Arbre à Paroles » à Namur : moment d’échange convivial et soutien entre patients. Inscription par email ou téléphone.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

A vos agendas!

Bouger pour mieux vivre!

➡️Samedi 18 avril 2026 – Hôtel Ibis Styles, Ottignies-Louvain-la-Neuve

Après le succès de la Journée CLAIR 2025 consacrée à la vitalité, nous poursuivons cette belle dynamique avec une édition 2026 placée sous le signe du mouvement.

Cette année, nous explorerons ensemble l’activité physique adaptée : comprendre ses bienfaits, trouver ce qui nous correspond, et surtout… tester!

🕙 Programme de la journée

10h00 – Accueil & café convivial ☕ Ouverture des portes et inscriptions dans le hall d’entrée de l’hôtel. Un moment d’échanges informels autour d’un café, avec la présence de nos stands partenaires.

10h30 – Conférence d’ouverture: “Bouger, c’est soigner!” Animée par un rhumatologue, cette conférence abordera les bienfaits d’une activité physique régulière et adaptée pour les personnes vivant avec une maladie inflammatoire chronique. La présentation sera suivie d’un débat réunissant patients-experts, professionnels de santé et psychologue, afin de croiser la science et l’expérience vécue.

12h00 – Lunch & stands partenaires 🍽️ Pause déjeuner conviviale au restaurant de l’hôtel, avec la possibilité de découvrir les associations et structures partenaires.

13h30 – Ateliers d’activités physiques adaptées (1re session) Place à la pratique ! Plusieurs ateliers se dérouleront en parallèle, encadrés par des professionnels, accessibles à tous et adaptables au rythme et aux capacités de chacun.

Les ateliers proposés sont :

🏋️‍♀️ Cross-fit adapté
🧘 Yoga
🌿 Eutonie
💃 Danse – initiation

14h30 – Ateliers d’activités physiques adaptées (2e session) Les mêmes ateliers sont proposés à nouveau afin de permettre au plus grand nombre de découvrir au moins une activité physique adaptée, selon les places disponibles.

15h45 – Conférence de clôture : “Lever les freins pour passer à l’action”. Une psychologue clôturera la journée avec une conférence inspirante sur les freins psychologiques au mouvement : peur de la douleur, découragement, manque de confiance… Elle partagera des clés concrètes pour oser bouger, à son rythme.

16h30 – Fin de la journée.

🚐 Navette gratuite: Des navettes seront organisées sur inscription entre la gare d’Ottignies et l’Hôtel Ibis Styles, afin de faciliter l’accès à la journée.

💚 Informations pratiques
📍 Lieu : Hôtel Ibis Styles Ottignies-Louvain-la-Neuve
📅 Date : Samedi 18 avril 2026
🕓 Horaire : de 10h00 à 16h30
💶 Participation : gratuite
✏️ Inscription obligatoire – places limitées

Davantage d’informations et inscriptions sur:

JOURNÉE CLAIR INFO ET INSCRIPTIONS [https://clair.be/event/clair2026/]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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« Arbre à Paroles » à Namur : moment d’échange convivial et soutien entre patients. Inscription par email ou téléphone.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/]

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

CLAIR se joint à l’asbl Aidants Proches dans sa campagne de collecte de signatures pour demander le gel de l’exclusion du chômage des parents d’enfants handicapés.

« S’occuper d’un enfant lourdement handicapé et risquer de perdre son chômage, c’est normal?

Avec La Ligue des familles et la Fondation SUSA, nous tirons la sonnette d’alarme

La réforme du chômage est une bombe sociale pour des familles déjà à bout de souffle. À partir du 1ᵉʳ mars, des parents aidants proches de leur enfant lourdement handicapé risquent l’exclusion et la précarité !

Il est urgent d’agir. »

➡️Nous nous reconnaissons en tant que patients d’une maladie chronique dans ces propos:

« Comment peut-on être facilement disponible pour tous types d’emplois parfois loin de son domicile quand son enfant demande des soins et une attention régulière, voire constante ? Comment concilier la plupart des emplois avec la multiplication des rendez-vous médicaux, les appels de l’école en cas de crise, les nuits de veille sans sommeil, les trajets et démarches, la surcharge administrative, l’épuisement parfois ? Les autres cas d’aidants-proches (soins apportés à un membre de la famille gravement malade, soins palliatifs, etc.) devraient aussi être protégés, tout comme d’autres réalités familiales et personnelles lourdes…

…Ce qu’il est important de préciser, c’est que la demande actuelle de ne pas exclure les aidants proches du chômage ne vise pas à faire du chômage une solution idéale, mais à éviter des ruptures brutales de revenus pour des personnes qui n’ont aujourd’hui aucune alternative. »

65 associations -dont CLAIR- ont déjà co-signé cette pétition:

Lien vers la pétition [https://www.change.org/p/le-ministre-clarinval-doit-geler-l-exclusion-du-ch%C3%B4mage-des-parents-d-enfants-handicap%C3%A9s?lang=fr-FR]Votre participation est précieuse! 💎 Merci déjà pour votre signature🤗

🗓️Nos prochaines activités

« Arbre à Paroles » à Namur : moment d’échange convivial et soutien entre patients. Inscription par email ou téléphone.

https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/ [https://clair.be/event/arbre-a-paroles-namur-fevrier-2026/]

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Le 23 janvier 2026 est la Journée de sensibilisation à la santé maternelle 🤰🏼.

Toute future maman est attentive à sa santé pendant la grossesse, et cette préoccupation est d’autant plus marquée lorsqu’elle est atteinte d’une maladie rhumatologique. Les possibles interactions avec les traitements, ainsi que les conséquences potentielles de leur arrêt, viennent renforcer ces inquiétudes. Il est connu que les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse peuvent imiter les signes et symptômes des troubles rhumatismaux, rendant ainsi le diagnostic difficile.

➡️Il est donc impératif ⚡de discuter avec le rhumatologue bien avant d’envisager une grossesse -et ceci vaut aussi pour les patients hommes.

Voici (quand même 😉) une bonne nouvelle: une nouvelle étude publiée dans le journal du Collège Américain de Rhumatologie suggère que l’utilisation d’inhibiteurs du TNF pendant la grossesse n’augmente pas le risque d’infections graves.

Merci à tous ceux qui ont répondu à l’enquête sur votre « Minute ». Pas encore fait? Pas d’inquiétude, elle est encore ouverte. N’hésitez pas à y participer, cela vous prendra une minute, promis.

Vers l’enquête [https://fr.surveymonkey.com/r/LH9DLC9]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

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Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Le retour au travail ou à l’école après les vacances d’hiver n’est peut-être pas le moment le plus agréable de l’année☃️, en particulier pour les personnes vivant avec une maladie rhumatismale. Le froid🥶, le manque de luminosité🌬️ et la reprise du rythme peuvent accentuer la fatigue physique et mentale😩.

Voici quelques 💡conseils pratiques pour faciliter la reprise :

➡️Adapter son rythme : commencer par des tâches simples ou moins exigeantes, puis augmenter progressivement 🧗🏼la charge de travail.

➡️Faire des pauses régulières, même courtes, pour limiter la fatigue et les douleurs.

➡️Alterner les postures (assis/debout) et s’étirer si possible, surtout en cas de travail prolongé sur écran💻.

➡️Utiliser des équipements ergonomiques (siège adapté, clavier ou souris ergonomiques, support d’écran) pour préserver le confort.

➡️En cas de fatigue mentale😶‍🌫️, utiliser des outils d’aide à l’organisation (agenda, rappels, listes de tâches).

Gérer la fatigue et l’énergie🪫

➡️S’écouter et respecter ses limites : la fatigue hivernale est fréquente et légitime.

➡️Maintenir une hydratation suffisante 💧et des repas réguliers pour éviter les coups de fatigue.

S’entourer et demander de l’aide🆘

➡️Informer, si possible, un référent (manager, médecin du travail, ressources humaines, direction de l’école) de ses besoins spécifiques.

Le retour au travail après les vacances d’hiver doit être une transition progressive, construite dans le respect de ses capacités et de sa santé.

A la prochaine, les super-guerriers! 💪🏼

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A très bientôt!

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Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

En ce début de nouvelle année, toute l’équipe de l’association tient à vous adresser ses meilleurs vœux 💖. Que cette année vous apporte, ainsi qu’à vos proches, santé, sérénité et espoir.

Votre soutien et votre partage sont essentiels à la vie de notre association et à la parution de notre magazine. Grâce à vous, nous pouvons continuer à informer, accompagner et donner la parole aux patients et à leurs proches.

Afin de faire évoluer et améliorer La Minute nous souhaitons aujourd’hui recueillir votre avis. Vous trouverez ci-joint un questionnaire🤔 qui nous permettra de mieux comprendre vos attentes🔍, vos centres d’intérêt et vos suggestions. Vos réponses nous aideront à proposer un contenu toujours plus utile, clair et proche de vos préoccupations, et ça ne vous prendra pas plus d’une minute (promis) 😉

LE QUESTIONNAIRE [https://fr.surveymonkey.com/r/LH9DLC9]Nous vous remercions par avance pour le temps que vous consacrerez à ce questionnaire. Chaque retour est précieux💎et contribue directement à la qualité de notre publication.

Encore merci 🙏🏼 pour votre confiance et votre engagement à nos côtés.

Nous vous souhaitons une très belle année.

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A très bientôt!

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Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Pendant que nous nous préparons aux réjouissances de saison🎄🥂, nous pensons à une année de progrès et de perspectives.

De 2025 nous retenons:

➡️Le Prix Nobel de Médecine 2025🪙, décerné à des scientifiques américains et japonais pour les découvertes fondamentales qui ouvrent la voie à de nouvelles thérapies pour les maladies auto-immunes.

➡️La nouvelle la plus importante concerne les progrès réalisés dans le domaine de la thérapie cellulaire CAR-T, un traitement⚕️adapté à partir de la recherche sur le cancer qui s’est révélé très prometteur pour induire une rémission à long terme sans médicaments dans les cas graves de lupus, de myosite et de sclérodermie. De nombreux essais cliniques sont en cours dans le monde entier afin d’étendre l’utilisation de ce « médicament vivant ».

➡️Le congrès 2025 de l’Alliance européenne des associations de rhumatologie (EULAR) a mis en évidence le rôle croissant des biomarqueurs 🩸dans la personnalisation des traitements et l’utilisation de l’IA dans les diagnostics, laissant entrevoir des stratégies plus efficaces et plus sûres🌞.

Dans l’ensemble, 2025 a été une année marquante, la recherche ayant dépassé le stade de la gestion des symptômes pour s’orienter vers des interventions visant à corriger les causes sous-jacentes de l’auto-immunité, offrant ainsi un nouvel espoir 🌈 de contrôle à long terme et de guérison potentielle à des millions de patients.

Et en Belgique?

Le gouvernement annonce son engagement à réduire les délais d’accès aux nouveaux traitements😀.

Avec toutes ces bonnes nouvelles, nous vous souhaitons de vivre avec curiosité et engagement chaque moment de cette époque si intéressante.

Santé!

[https://s11k8.mjt.lu/img2/s11k8/919152a0-e330-4555-b5af-6ccaf7339a92/content]Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl

Chers Membres, chers Sympathisants à rejoindre l’association CLAIR qui poursuit les mêmes objectifs : informer, accompagner et soutenir les personnes atteintes d’arthrites ou d’autres maladies inflammatoires.

Vous pouvez consulter notre page pour de plus amples renseignements

Dissolution de l’asbl Arthrites [https://clair.be/arthrites-asbl-information-suite-a-la-dissolution-de-lassociation/]N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou pour recevoir les modalités d’adhésion.

Faisons vivre l’héritage de Arthrites! 🚀

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl