Vous :
- Evitez la coronadiction par Internet : déterminez la durée maximale durant laquelle vous allez consulter les médias, mettez une alarme sur votre smartphone et stoppez quand elle sonne !
- Suivez les instructions de sites vérifiés : https://www.info-coronavirus.be/fr/ ou www.CLAIR.be
- Faites de l’exercice physique : marchez, joggez, faites du vélo, en conservant les distances de sécurité.
- Faites ce qui vous procure du bien-être : lire, écouter de la musique, méditer, prier…
- Ecrivez à vos proches isolés, téléphonez-leur… Profitez-en pour leur exprimer votre gratitude. Faire du bien aux autres permet aussi d’en faire à soi-même…
- Autorisez-vous parfois un verre de vin ou des sucreries, mais gardez une alimentation équilibrée.
- Commandez vos médicaments à temps à la pharmacie pour rester zen face aux éventuelles pénuries temporaires.
Vos enfants :
- Ne consultez pas les médias en leur présence.
- Laissez-les exprimer leurs craint
- Ne les laisser pas seuls sur Internet ou devant la télé.
- Partagez-leur ce qui vous fait du bien.
- Ne leur faites pas de promesses que vous n’êtes pas sûrs de tenir, mais dites-leur que la situation finira par s’arranger.
En cas de confinement :
- Conservez des horaires et des alternances semaine/week-end.
- Prévoyez des activités concrètes à faire et essayez de vous y tenir.
- Evitez Facebook, moins personnel et où vous risquez plus de tomber dans la spirale de la fascination pour le covid-19. Restez en contact avec les personnes que vous aimez via e-mails, téléphone, ou what’s app.
