Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗
Dans une « Minute » précédente, nous vous parlions des « hormones du bonheur » (la dopamine, la sérotonine, les endorphines et l’ocytocine), ces neurotransmetteurs produits dans nos corps et qui peuvent nous faire sentir BIEN 😎. Le tour maintenant à l’ocytocine
Cette hormone joue un rôle important dans le lien entre les êtres humains.🫶 Les étreintes, les baisers, les câlins et l’intimité sexuelle💞 peuvent tous déclencher la production d’ocytocine, ce qui peut également renforcer les liens entre les adultes et favoriser les sentiments positifs. Il a été démontré que l’ocytocine réduit les niveaux de stress et d’anxiété.
Mais…comment la produire ?
➡️Les câlins, les poignées de main et les caresses peuvent faire l’affaire. Prenez donc quelques instants pour faire un bon et long câlin à votre partenaire, à votre enfant ou même à votre animal de compagnie.😸🐶
➡️Soyez attentif à l’autre : les comportements altruistes ou désintéressés peuvent également favoriser la libération d’ocytocine.
➡️Rendre heureux quelqu’un. Le simple fait d’égayer la journée d’une autre personne peut vous remonter le moral et vous faire ressentir des sentiments positifs.
Et pour donner de la puissance aux 4 hormones:
➡️Rire avec un ami.🤣 Qui n’a jamais entendu le vieil adage « Le rire est le meilleur remède » ? Bien sûr, le rire ne traitera pas les problèmes de santé, mais il peut aider à soulager les sentiments d’anxiété ou de stress.
➡️Cuisinez 👩🏼🍳(et dégustez) votre plat préféré avec un être cher. Cette astuce pourrait -en théorie- stimuler vos quatre hormones du bonheur. Le plaisir que vous ressentez en mangeant ce plat délicieux peut déclencher la libération de dopamine et d’endorphines. Le fait de partager le repas avec quelqu’un que vous aimez et de créer des liens en préparant le repas peut augmenter les niveaux d’ocytocine.
➡️Écoutez de la 🎶musique (ou jouez-en) La musique peut stimuler plusieurs de vos hormones du bonheur.
➡️Si vous aimez les massages, 💆🏼♀️voici une raison supplémentaire de vous en procurer un : le massage peut stimuler les quatre hormones du bonheur.
➡️Pas de surprise: l’exercice physique peut augmenter la production des quatre hormones du bonheur. Lorsque vous vous entraînez, votre corps produit une poussée d’endorphines et de dopamine, qui apaise toute douleur ressentie lors de l’entraînement et active le centre de récompense de votre cerveau. En faisant de l’exercice vous vous sentez confiant et motivé.
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L’équipe de CLAIR asbl