Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗
Le retour au travail ou à l’école après les vacances d’hiver n’est peut-être pas le moment le plus agréable de l’année☃️, en particulier pour les personnes vivant avec une maladie rhumatismale. Le froid🥶, le manque de luminosité🌬️ et la reprise du rythme peuvent accentuer la fatigue physique et mentale😩.
Voici quelques 💡conseils pratiques pour faciliter la reprise :
➡️Adapter son rythme : commencer par des tâches simples ou moins exigeantes, puis augmenter progressivement 🧗🏼la charge de travail.
➡️Faire des pauses régulières, même courtes, pour limiter la fatigue et les douleurs.
➡️Alterner les postures (assis/debout) et s’étirer si possible, surtout en cas de travail prolongé sur écran💻.
➡️Utiliser des équipements ergonomiques (siège adapté, clavier ou souris ergonomiques, support d’écran) pour préserver le confort.
➡️En cas de fatigue mentale😶🌫️, utiliser des outils d’aide à l’organisation (agenda, rappels, listes de tâches).
Gérer la fatigue et l’énergie🪫
➡️S’écouter et respecter ses limites : la fatigue hivernale est fréquente et légitime.
➡️Maintenir une hydratation suffisante 💧et des repas réguliers pour éviter les coups de fatigue.
S’entourer et demander de l’aide🆘
➡️Informer, si possible, un référent (manager, médecin du travail, ressources humaines, direction de l’école) de ses besoins spécifiques.
Le retour au travail après les vacances d’hiver doit être une transition progressive, construite dans le respect de ses capacités et de sa santé.
A la prochaine, les super-guerriers! 💪🏼
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A très bientôt!
L’équipe de CLAIR asbl