Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗
Les maladies rhumatismales ou auto-immunes sont souvent traitées à l’aide de médicaments 💊 qui affaiblissent le système immunitaire🫤. Vivre avec un système immunitaire affaibli peut être compliqué, mais il nous faut maintenir des bonnes stratégies et surtout une attitude positive.😎
Que vous suiviez un traitement ou que vous souffriez d’un système immunitaire naturellement affaibli, ces conseils peuvent vous aider à renforcer vos défenses et à mieux gérer votre quotidien:
➡️Une bonne hygiène et un environnement sain:
Cela implique de se laver les mains 🧼régulièrement et de maintenir la propreté 🧹de son espace afin de réduire l’exposition aux bactéries et aux virus. Aussi, pensez à porter un masque 😷 lors de grands rassemblements, et d’éviter tout contact 🤒avec des personnes qui pourraient être malades.
➡️Dormez suffisamment.
Il a été démontré qu’une mauvaise qualité de sommeil augmente le risque d’infections. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient viser 7 à 9 heures de sommeil 🥱de qualité par nuit. Établissez une routine au coucher, créez un environnement de sommeil confortable et limitez le temps passé devant un écran 📺💻📵 avant de vous coucher.
➡️Vos vaccins 💉sont-ils à jour?
C’est très important pour tous, mais spécialement pour les personnes qui sont traitées avec des médicaments biologiques. Suivez les conseils de votre équipe soignante pour vous aider à coordonner le calendrier de vaccinations.
➡️Gérer son niveau de stress.
Il existe un lien entre le stress 😰et la réponse de notre système immunitaire. Intégrez à votre routine des activités qui réduisent le stress, comme l’exercice, la méditation, la respiration profonde, le yoga ou des loisirs que vous aimez 🎨🧘🏻.
➡️Donnez la priorité à la nutrition
Une alimentation équilibrée est essentielle. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Une bonne hydratation favorise la santé générale: buvez suffisamment.
✨De petits changements dans votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif. Pensez-y!✨
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A très bientôt!
L’équipe de CLAIR asbl