La Minute de CLAIR – A l’approche de l’hiver

Chers Membres, chers Sympathisants , 🤗

Les maladies rhumatismales ou auto-immunes sont souvent traitées à l’aide de médicaments 💊 qui affaiblissent le système immunitaire🫤. Vivre avec un système immunitaire affaibli peut être compliqué, mais il nous faut maintenir des bonnes stratégies et surtout une attitude positive.😎

Que vous suiviez un traitement ou que vous souffriez d’un système immunitaire naturellement affaibli, ces conseils peuvent vous aider à renforcer vos défenses et à mieux gérer votre quotidien:

➡️Une bonne hygiène et un environnement sain:

Cela implique de se laver les mains 🧼régulièrement et de maintenir la propreté 🧹de son espace afin de réduire l’exposition aux bactéries et aux virus. Aussi, pensez à porter un masque 😷 lors de grands rassemblements, et d’éviter tout contact 🤒avec des personnes qui pourraient être malades.

➡️Dormez suffisamment.

Il a été démontré qu’une mauvaise qualité de sommeil augmente le risque d’infections. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient viser 7 à 9 heures de sommeil 🥱de qualité par nuit. Établissez une routine au coucher, créez un environnement de sommeil confortable et limitez le temps passé devant un écran 📺💻📵 avant de vous coucher.

➡️Vos vaccins 💉sont-ils à jour?

C’est très important pour tous, mais spécialement pour les personnes qui sont traitées avec des médicaments biologiques. Suivez les conseils de votre équipe soignante pour vous aider à coordonner le calendrier de vaccinations.

➡️Gérer son niveau de stress.

Il existe un lien entre le stress 😰et la réponse de notre système immunitaire. Intégrez à votre routine des activités qui réduisent le stress, comme l’exercice, la méditation, la respiration profonde, le yoga ou des loisirs que vous aimez 🎨🧘🏻.

➡️Donnez la priorité à la nutrition

Une alimentation équilibrée est essentielle. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Une bonne hydratation favorise la santé générale: buvez suffisamment.

✨De petits changements dans votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif. Pensez-y!✨

Des questions, des témoignages ? Contactez-nous à l’adresse : laminutedeclair@clair.be [laminutedeclair@clair.be].

A très bientôt!

L’équipe de CLAIR asbl