Chers Membres, chers Sympathisants, 🤗
La douleur et la fatigue, symptĂ´mes souvent invisibles pour tout autre que nous, nous impactent parfois grandement dans le cadre de nos pathologies.
âś” La Douleur est un des symptĂ´mes dont les patients avec des rhumatismes inflammatoires se plaignent le plus.
Elle peut ĂŞtre causĂ©e par une poussĂ©e de l’affection elle-mĂŞme ou encore apparaĂ®tre après une sĂ©ance de kinĂ©sithĂ©rapie. Dans ce cas il faut en parler Ă la sĂ©ance suivante pour que le kinĂ© puisse adapter les exercices.
La douleur peut aussi se manifester après une activité où un effort inhabituel. Essayez de vous rappeler ce que vous avez fait, pour éviter une prochaine fois cette douleur de surcharge.
En gĂ©nĂ©ral il vaut mieux continuer Ă bouger (sans forcer) 🤾‍♂️ pour Ă©viter que l’articulation devienne raide et encore plus douloureuse. Essayez de trouver un bon Ă©quilibre entre repos et mouvement. âš–
Pour soulager la douleur, on peut appliquer du chaud ou du froid. La chaleur améliore la circulation sanguine dans les muscles et articulations. 🔥 La douleur et la raideur diminuent alors.
Mais s’il y a une inflammation de l’articulation (elle est chaude, gonflĂ©e, douloureuse), la chaleur pourrait aggraver celle-ci. Dans ce cas il faut appliquer du froid. 🧊
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
Et évidemment, il y a également les antidouleurs et anti-inflammatoires prescrits par votre médecin.
âś” La Fatigue liĂ©e aux rhumatismes inflammatoires est diffĂ©rente d’une fatigue après un effort ou par manque de sommeil.
En effet, elle n’est pas rĂ©cupĂ©rĂ©e par une bonne nuit de sommeil 🛌 et est aussi bien physique que mentale. Les efforts physiques demandent beaucoup plus d’Ă©nergie et la concentration est diminuĂ©e.
On a plus de mal Ă faire tout ce qu’on Ă©tait habituĂ© Ă faire et les consĂ©quences peuvent se rĂ©percuter sur notre vie sociale, familiale et professionnelle.
N’hĂ©sitez pas Ă en parler avec votre mĂ©decin, car cette fatigue peut Ă©galement avoir d’autres causes (comme certains mĂ©dicaments, la douleur, une mauvaise condition physique ou encore un manque de vitamines et minĂ©raux). Ainsi des actions plus ciblĂ©es et personnalisĂ©es peuvent ĂŞtre proposĂ©es.
Une bonne hygiène de vie est également bénéfique à la gestion de la fatigue : respecter un horaire régulier de sommeil et des repas, équilibrer son alimentation, bouger suffisamment (toujours sans forcer) et répartir ses activités en fonction de son énergie.
Vous souffrez de douleur ou de fatigue ? Parlez-en Ă vos professionnels de santĂ©. Vous pouvez Ă©galement en parler avec d’autres patients (experts), car ils peuvent mieux que quiconque vous comprendre et vous faire part de leur expĂ©rience.
Des questions ❓ Contactez-nous à l’adresse suivante : « laminutedeclair@clair.be ».
A très bientôt.
L’Ă©quipe de CLAIR asbl